Copyright © 2013 - 2020 Leila Memet-Serbest für Sahasranama Yoga • Yoga und Klangschalenmassage in Dortmund (Aplerbeck)

Auf dieser Seite werden wir regelmäßig Audio- und Videodateien einstellen, um Euch in den Zeiten von Corona zu begleiten und Euch durch verschiedene Meditations-, Entspannungs- und Yogastunden positiv zu stärken. Wir danken Euch für all die Unterstützung, die wir in dieser Zeit von Euch erfahren durften.

 

 

 

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Audio:

Meditation:

Entspannung:

•  Ängste loslassen und Frieden spüren

Eine kurze Meditation, die mit positiven Affirmationen zu mehr Gelassenheit führt und die innere Kraft stärkt.

 

Meditation - Ängste loslassen und Frieden spüren.mp3

MP3 Audio Datei 19.3 MB

•  Yoga-Nidra

Eine klassische Yoga-Nidra Stunde zur tiefen Entspannung von Körper, Geist und Seele.

 

Yoga-Nidra.mp3

MP3 Audio Datei 70.1 MB

•  Inneres Licht

Dies ist eine Meditation, um sich selber mit Harmonie und Freude aufzufüllen und diese auch an andere Menschen weiterzugeben.

 

Meditation - Inneres Licht.mp3

MP3 Audio Datei 20.7 MB

•  Shavasana - Dem Atem folgen

Eine kurze Entspannungseinheit.

 

Shavasana - Dem Atem folgen.mp3

MP3 Audio Datei 12.2 MB

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Atemübungen:

Sonnengrüße:

•  Stehende Atemübungen

Die Stehenden Atemübungen geben Dir viel Energie und helfen so gegen Müdigkeit.

 

Stehende Atemübungen.mp3

MP3 Audio Datei 24.3 MB

•  12 Sonnengrüße mit dem Surya Mantra

12 Sonnengrüße für die tägliche Praxis.

 

12 Sonnengrüße mit dem Surya Mantra.mp3

MP3 Audio Datei 31.7 MB

•  108 Sonnengrüße mit dem Surya Mantra

108 Sonnengrüße um Dein Herz- Kreislaufsystem in Schwung zu bringen.

(NUR FÜR GEÜBTE)

 

108 Sonnengrüße mit dem Surya Mantra.mp3

MP3 Audio Datei 135.3 MB

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Video:

Atemübungen:

•  Die Wechselatmung

(Anuloma Viloma)

Die Wechselatmung schenkt Dir Ruhe und Gelassenheit.

•  Stehende Atemübungen

(Uddiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla-Atmung)

Die Stehenden Atemübungen helfen bei Müdigkeit, regen  die Verdauung an und sind deswegen wunderbar sie am Vormittag nach dem Aufstehen zu praktizieren.

Sonnengrüße / Mondgruß:

•  Der Rückenschonende Sonnengruß

Den Rückenschonenden Sonnengruß kannst Du praktizieren, wenn Du etwas sanfter üben möchtest oder bei Rückenproblemen.

•  Der Stehende Sonnengruß

Der Stehende Sonnengruß kräftigt den Rücken, die Schultern, die Beine und dehnt die Brustmuskulatur.

•  Der Kleine Sonnengruß

ist ein guter Start in den Tag, denn er hilft Dir zu lernen alles anzunehmen, was der Tag Dir bringt.

•  Der Katzengruß

hilft Dir Deine Wirbelsäule flexibel zu halten und Verspannungen in der Rücken- und Hüftmuskulatur aufzulösen.

•  Der Sonnengruß

(Surya Namaskar)

Der Sonnengruß kräftigt und dehnt alle Muskeln und regt das Herz-Kreislaufsystem an. Er ist ideal als Aufwärmübung für die tägliche Praxis geeignet.

•  Der Mondgruß

(Chandra Namaskar)

Der Mondgruß wirkt harmonisierend, beruhigt Körper und Geist und dehnt den gesamten Körper. Er eignet sich besonders gut für die Praxis am Abend.

Sahasranama Yoga • Wittbräucker Str. 6 • 44287 Dortmund

Telefon: 0163 / 720 86 61 • Email: info@sahasranama-yoga.de

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